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站着说话还真防腰疼_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-24 06:58   来源:未知   阅读:

随着现代工作方式以及生活方式的改变,腰椎间盘退变性疾病的发病人群越来越年轻化。都市白领及办公人群中,腰椎间盘疾病发病率就高达三成左右,最小的腰椎间盘突出症门诊患者仅13岁,而最小的因腰椎间盘突出症手术的患者仅17岁。

为什么会得腰椎间盘突出?

腰椎间盘突出症是以腰椎间盘退变为基础,在长期反复外力作用下,椎节失稳松动、坚韧度降低,引起髓核组织突出,压迫或刺激神经根而产生的一系列临床表现。包括腰痛、放射性下肢痛、腿麻无力,有马尾神经损害者可有大小便功能障碍,如不及时治疗,腰背部会反复疼痛,下肢疼痛及麻木难以缓解,对患者的工作、生活和劳动造成很大影响。部分患者甚至会出现瘫痪、会阴麻痹及大小便功能障碍等严重症状,一旦发生,必须紧急处置。

哪些人群易患腰椎间盘疾病?

1、司机、办公室白领、IT从业者等职业以及搬运、建筑工人等重体力劳动者。这些人群长期久坐或重体力工作,会导致腰骶部承受过大的压力,早期使得腰椎正常的生理曲度发生改变,进而发生腰椎间盘损坏、突出,这也是出现腰椎间盘突出最常见的原因。

2、孕妇和哺乳期女性。首先怀孕期间女性体内雌、孕激素水平会发生改变,导致保护腰椎间盘的周围韧带松弛;其次怀胎十月过程中,每时每刻都是负重前行,对腰椎的压力比较大;最后哺乳期喂奶时姿势不正确,这三者都容易导致女性出现腰椎间盘突出。

3、先天性腰椎发育不良人群。部分人存在先天性的骶椎腰化或腰椎骶化,由于骨结构异常,发生腰椎间盘突出的概率会较大;而一些存在先天性脊柱侧弯的人,因为腰骶椎受力不平衡的原因,也容易发生腰椎间盘突出。

4、肥胖人群。尤其是腹型肥胖者会引起腹部隆起、脊柱前凸、腰背部出现凹陷,身体重心偏离椎骨,促使腰椎和关节退变加剧,易产生腰椎间盘突出。

预防妙招记下来

一、定时做健康检查。注意劳动部门应规定从事体力劳动的最大负荷量;正确的劳动姿势、劳逸结合;加强腰背部肌肉肌力量锻炼,防止腰背部软组织损伤,维持脊柱稳定,减少腰椎间盘突出症发生。

二、睡姿应使头颈保持自然仰伸位,枕头一般为7-9cm高。

三、长时间站立工作者,适当双臂上伸和做蹲体动作,使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。尽量避免在一个固定体位下持续工作。

四、长时间坐位工作者,应注意坐姿和经常活动腿部。

五、弯腰工作多、负重大的搬运工作,尽量避免两膝伸直弯腰位拾抬重物,尽量采取屈膝、髋关节的方法。

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